Вот что будет с телом, если каждый день стоять в планке
В обзоре ELLE — как минимум 7 изменений, которые не заставят себя ждать. Подтянуть тело за 5 минут занятий в день вполне реально. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Разберемся, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если мы будем делать планку каждый день.
Планка считается одним из самых эффективных упражнений, которые могут убрать живот и подтянуть тело. Однако всё не так просто. У этого упражнения есть свои противопоказания, и эффективность его зависит от того, насколько правильно его выполняют. Планка — идеальное упражнение для новичков, а также людей, испытывающих дефицит времени. Благодаря тому, что планка заставляет тело работать целиком, она помогает укрепить мышечный корсет, который поддерживает наш позвоночник. В общем, когда мы встаём в планку, мы одновременно подтягиваем мышцы спины и ягодиц.
- Поделиться
- Вот несколько ключевых изменений, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете делать планку каждый день.
- Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций.
- Наверное, все знают, что представляет собой "планка". Это статистическое упражнение на полу с упором на руки или предплечье.
Упражнения с собственным весом действенны и просты, а популярная «планка» по праву считается одной из наиболее эффективных. Затраты времени минимальны, а существенные результаты видны довольно быстро. Итак, одна планка — и масса плюсов. Это лучшее упражнение для корпуса, затрагивающее все мышечные группы: наружные косые, прямые, поперечные и ягодичные мышцы. Если вы их укрепите, то совсем скоро заметите:. Упражнение укрепляет мышцы спины, в результате чего снижается давление на позвоночник и бедренную часть.
