10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала
В наше время многие люди проводят большую часть своего времени в сидячем положении, что негативно сказывается на их здоровье и физической форме. В основном, это связано с работой в офисе, где мы просто «приклеены» к компьютеру и к стулу. Отсутствие активности и неправильное положение тела становятся причиной ослабления мышц стабилизаторов, которые отвечают за поддержку красивой осанки и стабильность тела. Чтобы исправить это и укрепить мышцы стабилизаторы, важно выполнять специальные упражнения, эффективно работающие на эти группы мышц.
Лента новостей. Поделиться статьей:. Советы от чемпиона Казахстана по бодибилдингу, «стронгмена» и фитнес-инструктора — Анатолия Винера.
- Отжимания от скамьи
- Светлана Ибрагимова. Силовые нагрузки улучшают здоровье суставов и позволяют сохранить их нормальную подвижность, что становится более актуально с возрастом.
- О проекте. О нас пишут.
- Тут подарок от FitStars Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем.
| 353 | Плечевые суставы очень подвижные. | |
| 358 | Комплекс упражнений на плечи необходим людям, которые хотят быстро накачать эту часть тела и сформировать рельефный торс. | |
| 419 | В этой статье расскажем, как накачать ягодицы в сжатые сроки и при этом получить отличный результат без вреда для здоровья. В сети клубов DDX Fitness проводятся классы с силовыми тренировками, которые способствуют прокачке мышц, включая ягодичные. | |
| 159 | Домашние тренировки — оптимальная замена занятиям в спортзале. | |
| 60 | Как накачать верхнюю часть спины? |
Тренировать плечи достаточно сложно, так как состоит эта часть тела из пучков мышц, каждый из которых требует своей нагрузки. Только тогда их развитие по объему и пропорциональности будет протекать равномерно. Проработкой дельт нельзя заниматься со слишком большими весами, можно повредить сустав. Предлагаем вам готовый план упражнений на дельты в домашних условиях, который поможет накачать плечи, визуально улучшить верх тела, развить объем и укрепить мышцы. Включает первый раунд 5 базовых и изолирующих упражнений.
