Что делать, если не спал всю ночь?
Насколько важен ночной сон? Как не уснуть ночью Какие продукты и напитки помогут не уснуть: 6 лучших вариантов Чем грозит недостаток ночного сна Как можно улучшить самочувствие после бессонной ночи: советы психиатра. Ночной сон играет критически важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Во время сна организм восстанавливает свои силы, укрепляется иммунная система, а мозг обрабатывает и систематизирует полученную информацию в течение дня, отметил в беседе с «Газетой. Ru» главный врач частной клиники, психиатр Василий Шуров.
Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. Здоровый сон обязателен для поддержания работоспособности, здоровья и хорошего настроения. А что делать, если выспаться не получилось? Ведь провести день с головной болью, усталостью и апатией совсем не хочется.
Для начала определитесь, почему вам хочется спать на работе — по биологическим или психологическим причинам. К первым относятся:. Вторая группа причин нежелания работать: прокрастинация, выгорание, низкая мотивация, последствия стресса. Мозг саботирует рабочие задачи и переключается в сонное состояние. В идеальном мире проблему нужно решать системно и от первопричины. Но мы живем здесь и сейчас — так что держите восемь лайфхаков, как обмануть организм и не засыпать на работе.
