Как сделать коктейль для набора веса в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условиях — именно то, что нужно людям, активно занимающимся спортом или ведущим здоровый образ жизни. Как правило, им необходимо потреблять в пищу достаточно большое количество белка для поддержания высокой скорости обмена веществ, набора мышечной массы или жиросжигания. Большинство экспертов в области фитнеса считают, что следует употреблять порядка 2 г белка на 1 кг веса тела. Таким образом, атлету весом в 90 кг нужно ежедневно съедать г белка.

Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Спорт РИА Новости. Протеиновые коктейли для похудения и набора мышечной массы: как приготовить. Эксперты рассказывают РИА Новости о пользе протеина, как и сколько пить протеиновый коктейль для набора мышечной массы и похудения, а также делятся рецептами приготовления хорошего и здорового перекуса дома из доступных ингредиентов.

Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков. Три рецепта домашних белковых коктейлей. Правила приготовления и хранения белковых коктейлей. Когда и сколько раз в день принимать белковый коктейль. Белковый коктейль, который предназначен для набора массы, — незаменимый помощник всех спортсменов, желающих нарастить мышцы.

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы.

Похожие статьи

• Поздравление невестку с днем рождения в прозе
• Рецепт панкейков на сметане в домашних условиях
• Против темных кругов под глазами в домашних условиях - Как убрать носогубные складки в домашних усло
• Приготовить алоэ вера в домашних условиях - Алоэ полезные свойства, лечение, народные рецепты алое д