Как научиться подтягиваться с нуля с помощью пяти подводящих упражнений
Подтягивания — эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела и улучшения силовых показателей. Новичкам кажется, что осуществить подъем массы собственного тела достаточно сложно. Однако правильный подход к подготовке и знание нюансов выполнения делают задачу вполне выполнимой.
Как научиться быстро подтягиваться на турнике? Какие упражнения делать? Подтягивания на турнике — одно из самых сложных упражнений с собственным весом, но одновременно и одно из самых эффективных для развития верха тела. При регулярных занятиях вы получите сильные бицепсы шариком, спину V-образной формы и крепкий хват. Но подтягивания требуют высокого уровня физического развития: если вы никогда не занимались спортом, запрыгнуть на турник и с ходу сделать подтягиваний вы не сможете.
Слабая двигательная активность и пренебрежение спортом, а также сидячий образ жизни, длительная учеба и работа в офисе способствуют снижению нагрузки на мышцы или, иными словами, способствует развитию гиподинамии, которая в свою очередь провоцирует ряд серьезных проблем со здоровьем. При таких условиях профилактика гиподинамии становится актуальным вопросом для многих современных городских жителей. Занятия на турнике - это один из наиболее простых и эффективных способов профилактики гиподинамии, который, к тому же, не требует особых финансовых вложений и временных затрат. Подтягивание на турнике — универсальное упражнение для формирования и развития мышц плечевого пояса, при котором эффективно прорабатывается именно верхняя часть тела, задействуются бицепс и трицепс.
