Занятия в домашних условиях растяжка - Упражнения на растяжку. Комплекс упражнений на растяжку в

Какие упражнения на растяжку можно делать дома? Что важно знать перед тренировкой?

Упражнения на растяжку для начинающих

Светлана Ибрагимова. Ирина Жиркова. Даже самый простой и короткий цикл упражнений уменьшит отечность, улучшит кровообращение и поможет расслабиться. Выполнять такой комплекс можно как отдельно, так и в качестве заминки после любой тренировки — это поможет постепенно снизить нагрузку на организм в конце занятия. Собрали комплекс из десяти упражнений на все тело, которые можно выполнять в зале и дома. Простые движения руками помогают легче справляться с повседневными задачами, улучшают моторику и предотвращают болевые ощущения в суставах.

Если не включать в тренировки стретчинг — растяжку, эффект от занятий будет ниже ожидаемого. Регулярная растяжка увеличивает амплитуду движений, поднимает планку физических возможностей и приближает к заложенному природой потенциалу. Включение упражнений на растяжку в тренировочный процесс поможет добиться любой цели. В нашей статье правила и основные принципы стретчинга, а также комплекс упражнений для растяжки на всё тело с видеосопровождением. Автор статьи.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Опуститесь в глубокий присед, разводя колени в стороны. Сядьте на пол спиной к стене, согнув ноги так, чтобы стопы соединились друг с другом. Подтяните стопы к тазу и наклонитесь вперед, растягивая внутреннюю поверхность бедер. Стоя на четвереньках, разведите колени в стороны и опуститесь на предплечья. Задержитесь в этой позе.

Похожие статьи

• Изобретения своими руками в домашних условиях в - Изобретения своими руками
• Рецепт панкейков на сметане в домашних условиях
• Приготовить алоэ вера в домашних условиях - Алоэ полезные свойства, лечение, народные рецепты алое д
• Против темных кругов под глазами в домашних условиях - Как убрать носогубные складки в домашних усло