Простой турник своими руками
Существует известная поговорка: «в здоровом теле — здоровый дух». В современном мире не так просто выделить время для регулярных занятий физкультурой, однако, существуют приспособления, которые существенно облегчают эту задачу. Настенный турник для дома является именно такой конструкцией, которая позволяет подтянуть и укрепить своё тело, не выходя из дома.
Для тех, кто следит за своей физической формой, турник - это один из самых необходимых спортивных снарядов. Ранее мы уже писали о том, как можно быстро и без лишних затрат организовать себе турник на дереве. Но этот вариант подходит не всем, поэтому рассмотрим два других типа турника - универсальный настенный и уличный, с двумя вариантами опор. Настенный турник может быть простым - то есть фактически перекладина, которая крепится к стене с помощью кронштейнам или враспор на две стены. Размеры таких турников обусловлены габаритами пользователя пользователей и особенностями упражнений. Сразу стоит отметить, что для полноценного воркаута настенный турник пригоден мало - на нем можно выполнять только определенные упражнения.
Подтягивания на турнике - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Они помогают укрепить спину, руки и плечи, а также развить силу и выносливость. Если вы только начинаете тренироваться и хотите научиться делать подтягивания, то следуйте этой пошаговой инструкции. Первым шагом в начале тренировки является подготовка к упражнению. Поставьте турник на подходящей высоте, чтобы вы могли свободно висеть на нем и сгибать руки. Убедитесь, что турник крепко закреплен и надежно держится.
